नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत है हमारे सर्वांग आयुर्वेद वेबसाइट में आज का हमारा विषय है शरीर में डिहाएड्रेशन के लक्षण,शरीर में पानी कम होने से शरीर पर क्या क्या असर होते हैं और हमें किस किस प्रकार के लक्षण उसमें दिखते हैं और आज हम आपको बताएंगे उसके लिए हमें क्या-क्या उपाय करना जरूरी होता है तो चलिए जानते हैं उसके बारे में
• डिहाइड्रेशन क्या होता है(what is dehydration)
भागदौड़ की जिंदगी में इंसान का शरीर कब और कौन सी बीमारी से घेर जाए इसके बारे में कुछ कहा नहीं जा सकता। हमारे आस-पास कई ऐसी बीमारियां हैं जो हमारी पलक झपकते ही अपना शिकार बना लेती है। हमारी कुछ गलतियों की वजह से भी बीमारियां अपने चपेट में ले लेती हैं। इनमें से एक गलती है कम पानी पीना। हमारा शरीर का 30% हिस्सा तरल है और बाकी 70% हिस्से मे अस्थि और मज्जा शामिल है। इसलिए पानी को बहुत ज्यादा महत्व दिया जाता है। क्योंकि इंसान बिना खाए जी सकता है लेकिन पानी के बिना जीना असंभव है।मैठंडी के मौसम में देखा जाता है कि कहीं लोग पानी का सेवन बहुत कम करते हैं। मौसम चाहे गर्मी का हो या सर्दी का हर इंसान को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से कई बीमारियां दूर भागने लगती है। इतना ही नहीं कई बीमारियों से लड़ने के लिए भी मदद करती हैं। आमतौर पर शरीर में पानी की कमी होने पर बहुत लोग हल्के में ले लेते हैं। शरीर में पानी कमी होने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी आ जाती है।
ऐसा नहीं है कि पानी सिर्फ हमारे शरीर में नमी बनाए रखने के लिए मदद करता है। बल्कि श्वसन क्रिया,पाचन क्रिया पानी के मदद से ही उसका काम सही तरीके से करते हैं। अगर व्यक्ति सही मात्रा में मूत्र त्याग ना करें तब शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ने लगता है। हमारे शरीर को किसी ना किसी रूप में पानी की जरूरत है।
तेज गर्मी में बार-बार पसीना आना, बार बार यूरिन के लिए जाना इस क्रियाओं को चलने के लिए हमारे शरीर में अधिक पानी होना जरूरी है। शरीर में पानी की कमी हो और बुखार डायरिया उल्टी ऐसी समस्या आ जाए तो डिहाइड्रेशन की गंभीर स्थिति में पहुंच सकते हैं।
• शरीर में पानी की कमी के लक्षण(symptoms of dehydration)
अगर शरीर में पानी कम हो जाए तो हमें कुछ संकेत दिखने लगते हैं। अगर ज्यादा समय शरीर में पानी की कमी होने के कारण कई बीमारियां पैदा हो सकते हैं। इसलिए आपको कुछ संकेतों के बारे में बताते हैं जो कि आपको यह संकेत दिखे तो आपके शरीर में पानी की कमतरता का अंदाजा लगा सकते हैं।
• शरीर में पानी की कमी के कारण कुछ समस्या दिखाई देती हैं
- सिर दर्द
- ड्राई स्किन
- थकावट
- कब्ज
- जोड़ों में दर्द
- ब्लड प्रेशर की शिकायत
- किडनी खराब होने का खतरा
• शरीर में पानी कमी होने से त्वचा ड्राई हो जाती हैं(dehydration cause dry skin)
शरीर में पानी की कमी होने के कारण त्वचा ड्राई होने लगती हैं। हमारे होठों पर पपड़ी आने लगती हैं। अधिक गंभीर होने पर होठ फाटने और होठों से खून आने की समस्या दिखाई देती है। त्वचा पर रैशेज और खुजली आने लगती हैं। अचानक से मुलायम त्वचा काफी सख्त दिखाने लगती है।
• शरीर में पानी की कमी होने के कारण मुंह से दुर्गंध आने लगती है(mouth smell)
शरीर में पानी कम होने की वजह से मुह और गला सुखा सुखा रहता है। सूखेपन के कारण मुह में सलाइवा की पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाती इस कारण मुंह में बड़ी संख्या में बैक्टीरिया जाते हैं इस वजह से मुंह से दुर्गंध आने लगती है।
• शरीर में पानी की कमी होने के कारण यूरिन की समस्या जुड़ जाती हैं(urine infection)
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी जाता है तो आपका यूरिन का रंग हल्का और पानी जैसा दिखाता है। लेकिन अगर यूरिन का रंग पीला दिखाई दे तो डिहाइड्रेशन का संकेत माना जाता है।
डिहाइड्रेशन होने पर और एक संकेत दिखाई देता है जब आप यूरिन के लिए जाते हैं तो आपको जलन और तेज खुजली की दिक्कत आती हैं। डिहाइड्रेशन की वजह से यूरिन की मात्रा भी कम हो जाती है।
• शरीर में पानी की कमी के कारण थकान और सिर दर्द(weakness and headache)
थोड़ी सी भी मेहनत करने पर थकान जैसा लग रहा है तो आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत दे रहा है। शरीर में पानी की कमी के कारण इंसान हर समय थका हुआ महसूस करता है
शरीर में पानी की कमी के कारण कहीं बार ब्लड प्रेशर लो होने की भी दिक्कत आ जाते हैं। इस कारण व्यक्ति को थकान, घबराहट, सिर दर्द और हर समय नींद आना ऐसा महसूस होता है।
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• शरीर में पानी की कमी के कारण दिल पर असर(causes on heart health)
शरीर में पानी कमी होने के कारण खून का प्रभाव बाधित होता है। इस कारण सभी अंगों तक सही मात्रा में खून पहुंचाने के लिए हमारे दिल को पंपिंग करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इस कारण व्यक्ति की धड़कन बहुत तेज हो जाती है। दिल में भारीपन महसूस होने लगता है। और सास की गति भी बढ़ जाती है।
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जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो यह समस्या दिखने लगती हैं। हमें रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। और गर्मी के मौसम में इससे भी ज्यादा पानी पी सकते हैं। आप चाहे फलों का जूस, नींबू का रस सेवन कर सकते हैं। कुछ फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है इसलिए ऐसे फल आपके डाइट में शामिल कीजिए जैसे कि तरबूज, संतरा, अंगूर, केला,खीरा। इससे आपके शरीर में पानी की मात्रा अच्छी हो सकती है।