• पीठ दर्द क्यों होता है(What is Back-Pain)
पीठ दर्द के उपाय,पीठ दर्द 80% लोगों की समस्या बन गई है. हालांकि पीठ दर्द को दूर रखने के लिए स्वास्थ्य उचित वजन सही मुद्रा योगा व्यायाम ए करने से पीठ दर्द कम हो जाता है.ज्यादा से ज्यादा फिजियो थेरेपी से पीठ दर्द के अधिकांश मामलों में राहत मिल जाती हैं. पीठ के मामलों में डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता नहीं होती है खड़े होने चलने बैठने के साथ साथ पीठ की गतिविधियों का निरीक्षण किया जा सकता है. घर मांसपेशी मे तनाव या खिंचाव के कारण पीठ दर्द होता है,तो आमतौर से है,थोड़े देर तक रहेगा खुद ही खुद खत्म हो जाएगा. लेकिन एक दर्द दो हफ्तों से ज्यादा लग रहा है तो कृपया डॉक्टर को दिखाएं. पीठ दर्द आम समस्या बन गई है लेकिन देखा जाए तो यह गलत और खराब जीवन शैली का कारण हो गया है. बुजुर्ग लोगों की समस्या आम है. गर्भवती महिलाओं को पीठ दर्द की संभावना अधिक होती है.
• पीठ दर्द होने के कारण(Causes Of Back-Pain)
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1- अनुचित ढंग से सामान उठाना लेकर जाना या ज्यादा जोर से खींचना धकेलना इसके वजह से पीठ दर्द हो सकता है.
2- आप कुछ ज्यादा ही तनाव ग्रस्त है तो हमारी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं पीठ की मांसपेशियां अकड़ जाने से पीठ दर्द होता है.शरीर के साथ मन का भी खयाल करें नहीं तो मन का थकवा अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. हमें पता भी नहीं चलता है.
3- आपके बैठने का तरीका गलत हो सकता है. अगर आप टेबल के ऊपर काम करते हैं तो काम का अवधि 8 घंटे नही तो इससे ज्यादा होता है. तो आपने बेठने के तरीके से ध्यान दें ज्यादा झुक के काम ना करें. पीठ को समांतर रखें और पीठ को अच्छा सपोर्ट हो.
4- टेक्नोलॉजी ने हमें पूरी तरह से घेर लिया है .जो लोग दिन भर मोबाइल नहीं तो टैब के ऊपर गर्दन झुका कर काम करते हैं. शुरू शुरू में पहले महसूस नहीं होता है पहले तो गर्दन का दर्द होता है फिर पीठ दर्द होने लगता है.
5- समय तक खड़े रहना या बैठना बिना ब्रेक के ज्यादा टाइम गाड़ी चलाना इससे पीठ दर्द हो सकता है
6- गर्भावस्था के दौरान हार्मोन चेंज होना वजन बढ़ना और कुछ इंजेक्शन ओं के कारण गर्भवती महिला का पीठ दर्द होता है.
7- वजन बढ़ना और मोटापा कमर दर्द का प्रमुख कारण है अतिरिक्त वजन से हमारे शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है इससे हमें काफी तरह का दर्द होता है.
8- लड़का हो या लड़की या जॉब जाने के लिए महिला हो या पुरुष अब तो कंधे में लड़की हुई बैग दिखाई देती हैं. ओ बैक दंगे हुए हालत में ही इधर-उधर टहलते हैं इसके वजह से पीठ को तनाव होता है और पीठ दर्द शुरू हो जाता है.
9- हाई हील सैंडल और जूते पहनने से चलने का तरीका बदल जाता है इसके वजह से पीठ दर्द होता है
10- हम जिन गद्दी पर सोते हैं जिसमें लेटते ही समय आप बिल्कुल उसके अंदर घुस जाते हैं तो समझ लीजिए कि आपको पीठ दर्द हो सकता है इसलिए अच्छी गुणवत्ता के गद्दे खरीदें. स्वास्थ्य बनाने के लिए गद्दा हमारे जीवन में महत्वपूर्ण रोल अदा करता है
• पीठ दर्द से बचने के लिए क्या करें(Precautions For Back-Pain)
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1- बैठते समय पीठ को सहारा दे हो सके तो गद्दा ले.
2- लंबे समय तक ना बैठे थोड़ा सा ब्रेक लेकर चले.
3- लंबे समय तक जो करना बैठे.
4- गाड़ी चलाते समय स्टेरिंग के करीब रहे जब क्लच और ब्रेक दबाए पीठ को तनाव ना दें.
5- आप लैपटॉप के ऊपर काम कर रहे हैं तो लैपटॉप का ऊपरी भाग आपके सीर के समांतर रखिए.
6- ऊंची हील की सैंडल या जूते ना पहने.
7- मोटापा और वजन घटाएं.
8- कभी भी भारी वस्तु लेने के लिए आगे ना झुके अपने घुटनों परंतु की अपने रीड सीधा रखते हुए भारी वस्तु को उठाइए.
9- अगर आप बैग में लैपटॉप हुए चलते हैं तो दोनों कंधों पर लटका के चलो इसकी वजह से गर्दन पेन नहीं होगा
10- सोते टाइम अपना गद्दा जादा मुलायम होना या कठोर.
11- खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें और वजन को नियंत्रित रखें नियमित व्यायाम करें जिससे वजन कम होगा और पीठ दर्द कम होगा.
• कब पीठ दर्द को गंभीरता से लें
1- दर्द 2 या 3 सप्ताह से अधिक हो रहा है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
2- हाथ और पैर की कमजोरी हाथ से सामान गिर जाना चप्पल का फिसलना
3- पीठ दर्द रीड की हड्डी के अलावा दूसरों कारणों से भी हो सकती है इसके वजह से अनुभवी रीड के हड्डी के डॉक्टर को दिखाएं