किवी खाने के फायदे,कीवी का फल बाहर से भूरा और अंदर से मुलायम मुलायम और हरे रंग का होता है। इसके अंदर काले रंग के छोटे-छोटे बीज होते हैं। इसका स्वाद मीठा और थोड़ा सा खट्टा होता है। यह बाजार में आसानी से मिलते हैं। केवी का फल भारत,चीन ,जापान और दक्षिण-पूर्व साइबेरिया में पाया जाता है। इसका दूसरा नाम चाइनीस गुजबेरी भी है। केवी में औषधीय गुण पाए जाते हैं। एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी, विटामिन सी,पोटेशियम ,कैल्शियम फाइबर इन की मात्रा अधिक ज्यादा होती है। केवी को सामान्य तरीके से काट कर खा सकते हैं नहीं तो आप के कीवी का जूस बना सकते हैं। इतना ही नहीं आप फ्रूट सलाद में भी केवी का इस्तेमाल कर सकते हैं। कीवी के छिलके में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। कहीं लोग केवी के छिलके निकालकर केवी का फ्रूट सेवन करते हैं,लेकिन केवी के छिलके के साथ ही उसका सेवन करें।
जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो केवी के फ्रूट की याद आती है। ऐसा नहीं है दूसरे फलों में भी गुणकारी गुण पाए जाते हैं। लेकिन केवीके फ्रूट का सेवन करने से स्वास्थ्य जल्दी से अच्छा होता है। सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए केवी का फल लाभदायक है। स्वाद और सेहत के लिए यह फल काफी अच्छा है। केवी का फल पूरे साल में उपलब्ध रहता है। कीवी के फल में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। कीवी के फल में कैलरी बहुत कम होती हैं। इसलिए हमारे फिटनेस के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। संतरे की दोगुनी मात्रा से विटामिन सी कीवी के फल में पाया जाता है। कैरीकेचर में फाइबर भी होता है इससे आपकी पचनशक्ती सुधारते हैं।इसलिए,आपके डाइट में कीवी का फल शामिल करें।
केवी एक बेमिसाल फल है। केवी का फल खाने से आपको एक अद्भुत शक्ति महसूस होती हैं।केवी मुलता चीन में पाया जाता है चीन का राष्ट्रीय फल केवी है। लेकिन केवी के फल में पोषक तत्व और लोकप्रियता के वजह से दूसरे देशों में भी उगाया जाता है। डेंगू और चिकनगुनिया जैसे दिक्कत से आप गुजरते हैं,तो आपकी शरीर में प्लेटलेट की कमी हो जाती हैं। तब डॉक्टर केवी का फल खाने की सलाह देते हैं। केवी के खाने से शरीर में खून का थक्का जमने की दिक्कत नहीं होती है। इसकी वजह से किडनी,हार्टअटैक संबंधी दिक्कत होने का खतरा कम हो जाता है। चलिए तो जानते हैं,केवी का फल सेवन करने से कौन-कौन से फायदे होते हैं।
• किवी के फल के फायदे(Kiwi Khane ke Fayde)
• किवी के फ्रूट के आंखों के लिए फायदे
रोजाना केवी का फल सेवन किया जाए तो, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए मदद होती हैं। आंखों की सेहत के लिए काफी गुणकारी माने जाते हैं। उमर के साथ होने वाले अंधेपन की समस्या दूर करने के लिए लाभदायक है।आंखों का ख्याल कैसे रखना चाहिए?,किन बातों का रखे ध्यान(Eye Protection)
• किवी खाने के फायदे,हदय के लिए फायदेमंद
कीवी का फल ह्रदय के लिए लाभदायक साबित होता है। अगर इस फल का 28 दिन तक सेवन किया जाए तो। प्लेटलेट ,हाइपरएक्टिविटी और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए मदद होती हैं। किससे रुदाई संबंधित बीमारियों को बचा जा सकता है। लेकिन आप को पहले से ही रुदय संबंधित कोई दिक्कत है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
• किवी का फ्रूट सही वजन के लिए मददगार
स्वस्थ रहने के लिए और वजन संतुलित रखने के लिए। कीवी का फल स्नेक्स नही तो और किसी तरीके से अपने डाइट में शामिल कीजिए। कीवी के फल में फाइबर ज्यादा होता है और कैलोरी कम होती है इस वजह से केवी का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है। इतना ही नहीं वजन संतुलन करने के लिए भी मददगार है।पेट की चर्बी कैसे होगी कम,चर्बी कम करने के उपाय(Belly Fat Loss Diet&Tips)
• किवी खाने के फायदे,डायबिटीज के लिए
किवी के फल से सेवन करने से ब्लड शुगर और इंसुलिन की मात्रा संतुलन करके डायबिटीज यानी मधुमेह संतुलित रखने के लिए फायदेमंद है। किवी में विटामिन सी होता है इस वजह से इंसुलिन प्रतिरोध में कमी और ब्लड ग्लूकोस में नियंत्रण मैं सुधार के लिए फायदेमंद है। जिनको पहले से ही डायबिटीज है वह लोग अपनी दवा भी चालू रहने दीजिए। और अपने डॉक्टर से सलाह लीजिए आप कितनी मात्रा में सेवन कर सकते हैं।जानिए,ब्लड शुगर लेवल,कंट्रोल करने(मधुमेह)के आसान घरेलू उपाय
• किवी फ्रूट का अच्छी नींद के लिए इस्तेमाल
मेडिकल रिसर्च से पता चला है कि किवी से सेरोटोनिन की मात्रा होती है इससे अच्छी नींद आने के लिए मददगार होते हैं। अगर सोने से एक घंटा पहले केवी का फल सेवन किया जाए तो इससे आपको अच्छी नींद आती है।
• किवी का फ्रूट गर्भावस्था में फायदेमंद
किवी में विटामिन सी और फोलेट की मात्रा होती है। गर्भावस्था में फोलिक पदार्थ का सेवन करने से शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती हैं। किवी का फल सेवन करने से गर्भपात की खतरा भी नहीं रहता है।
• किवी खाने के फायदे,बालों और त्वचा के लिए
चिवी का सेवन सिर्फ स्वास्थ्य के लिए नहीं तो बाल और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। किवी में विटामिन सी है जो सूरज किरणों के कारण और प्रदूषण के कारण त्वचा खराब नहीं होने देते हैं। साथ में ही त्वचा को चमकदार स्वस्थ और खूबसूरत बनाते हैं।
किवी मै जिंक,मैग्नीशियम और फास्फोरस ऐसे पोषक तत्व होते हैं,जो बालों को बढ़ाने के लिए मदद करते हैं। किवी में विटामिन सी और विटामिन ई भी पाया जाता है जो बालों को झड़ने और टूटने से बचाते हैं।बालों का झड़ना कारण और घरेलू उपाय(Hair Fall Causes And Home Remedies)
• ध्यान में रखिए
- जिन लोगों का एलर्जी की शिकायतें। वह केवी का फल डॉक्टर की सलाह से सेवन कीजिए। क्योंकि,इसके कारण रैशेश और बंद नाक की समस्या हो सकती है।
- कीवी का अधिक सेवन करने से मोटापा बढ़ सकता है।
- कीवी के फल में फाइबर की मात्रा अधिक ज्यादा होती है इसके कारण पेट संबंधी बीमारी हो सकती है जैसे कि पेट फूलना,पेट में दर्द होना।
- किवी में पोटेशियम की मात्रा होती है। इसे किडनी वाले समस्या के लोग इसे सेवन ना करें। लेकिन आप एक बार आपके डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
- अगर आप किवी का ज्यादा सेवन करें तो आपके मुंह में जलन भी हो सकते हैं।