कब्ज की बीमारी से परेशान? तो आजमाएं यह असरदार घरेलू उपाय

कब्ज की घरेलू उपाय:कब्ज की बीमारी से परेशान तो आजमाएं यह असरदार घरेलू उपाय

नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत है सर्वांग आयुर्वेद में,

आज हम ऐसा विषय चुनने वाले हैं जो बहुत ही आम बात हो चुकी है।

और कई लोगों को उसका सामना करना पड़ता है।

और वह है ‘कब्ज की समस्या’ यह काफी मामूली बात हो चुकी है।

अपने रोजाना खानपान और अपनी दिनचर्या इसकी वजह से यह समस्या बहुत ही प्रभावी हो जाति है। तो आज हम आपको इसके बारे में आवश्यक उतनी जानकारी आपको देने वाले हैं।

जैसे कि यह समस्या क्यों होती है। और इसके ऊपर निदान क्या करना चाहिए,

तो चलिए जानते हैं इसके बारे में तो चलिए शुरू करते हैं।

कब्ज की समस्या बहुत ही आम बात हो चुकी है। ऐसा ही कोई होगा जिसे इससे परेशानी ना होती हो। इससे छुटकारा पाने के लिए कई लोग तरह के कहीं उपाय आजमाते हैं।

आज हम जानेंगे कि कैसे अपने कब्ज से छुटकारा पाना चाहिए…
पहले हम यह देखेंगे कि कब्ज की समस्या होती किस वजह से है।

और क्यों यह परेशान करती है।
डेली रूटिन में आप कई तरह के भोजन करते हैं। और उसमें कई तरह की चीजें जली रहती है।

,जैसे कोई मसाले हो या फिर इमली के पदार्थ हो या ऐसी चीज है।

जो अपनी बॉडी को अपना खाना डाइजेस्ट करने में तकलीफ दे सकती हो,

कहीं लोग यह भी कहते हैं कि ‘कब्ज की समस्या’ अपनी डेली लाइफस्टाइल की वजह से होती है। अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान ना दें तो यह तकलीफ आपको भी परेशान कर सकती है। आज हम देखेंगे कि कब्ज को दूर करने के लिए क्या खाएं और क्या ना खाएं…

 

अगर आप कब्ज से पीड़ित है, तो यह चीजों का सेवन ना करें…

हम अपने खाली टाइम में कुछ स्नैक्स खाना पसंद करते हैं। जैसे कि कोई चिप्स हो या प्राइस,जो इस तरह की कोई भी चीज कब्ज होने में जिम्मेदार रहती है।और कुछ लोग इसके साथ ठंडा पीना भी पसंद करते हैं। जैसे कोई कोल्ड-ड्रिंक हो या फिर ठंडा पानी क्यों ना हो, इस तरह की चीजें आपको कब्ज होने में मदद करती है। यह आपके लिए और आपके शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है।इसकी वजह से पाचन क्रिया में भी बिगाड़ हो सकता है। इस लिए कहा जाता है कि,अपने लाइक लाइफस्टाइल पर ध्यान देना चाहिए.

 

कब्ज की समस्या के लिए असरदार घरेलू उपाय(Constipation Home Remedies)…

1 – मनूका का सेवन (manuka ka sevan):-

लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगा दें। सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं, और दूध पी लें। प्रातः खुलकर शौच लगेगा। भयंकर कब्ज में 3 दिन लगातार ले और बाद में आवश्यक तानुसार कभी-कभी लें.

 

2 – ईसबगोल की भूसी :-

10 ग्राम ईसबगोल की भूसी 6 घंटे पानी में भिगोकर,इतनी ही मिश्री मिलाकर रात सोते समय जल के साथ लेने से दस्त साफ होता है। इसे केवल पानी के साथ वैसे ही बिना भिगोए ही रात् मे सोते समय दिया जा सकता है।पेट के रोगों के लिए यह निर्दोष और श्रेष्ठ दवा है। यह आंतों के मार्ग को चिकना बनाती है। और आंतों में फूल कमल को ठीक प्रकार से बाहर निकालने में सहायता देती है।

 

3 – एरंड का तेल :-

एरंड का तेल अवस्था अनुसार 1 से 5 चम्मच की मात्रा मैं,एक कप गर्म पानी या दूध में मिलाकर रात सोते समय पीने से,कब्ज दूर होकर दस्त साफ होता है।वयस्को को सामान्यतः दो चार चम्मच एरंड का तेल लेना चाहिए, कठिन कब्ज वालों को 8 चम्मच तक अरंड का तेल लेना पड़ सकता है। एरंडी के तेल में लचीलापन गुण होने के कारण यह आंत से मल आसानी से बाहर निकालने मे मदद करता हैं।

4 – चने का सेवन :-

1 कटोरी चना रोजाना खाना चाहिए,क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में ‘प्रोटीन’ और ‘कैलोरी’ होती है। जिस वजह से,शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है। और प्रोटीन होने के कारण कब्ज की परेशानी से आराम मिलता है।

 

5 – त्रिफाला चूर्ण :-

इस आयुर्वेदिक चूर्ण मे, ‘लक्सटिव’ (laxative) गुण होने के कारण यह मल को लचीला बनता हैं।और इसकी वजह से आसानी से कब्ज की समस्या दूर होती है।

6 – गरम पानी :-

गरम पानी यह एक आसान घरेलू उपाय है जो काफी लोग आजमाते हैं आप यह पानी निंबू के साथ भी सेवन कर सकते हैं इससे भी कब्ज की समस्या में आपको अच्छा फायदा मिलता है। गरम पानी पिने से शरीर मे blood सर्कुलेशन बढ़ता है। साथ ही आंत की क्रिया को गति मिलने की वजह से कब्ज से आराम मिलता है।

 

कब्ज में पथ्य (क्या करे)

गेहूं और चना को मिलाकर बनाई गई मिस्सी रोटी ,मोटे आटे की रोटी ,चोकर युक्त आटे की रोटी, भुने हुए चने पालक क्या पालक का सूप ,मेथी टमाटर संपूर्ण नीड आयुक्त गाजर ,कच्चा प्याज, सलाद, पुदीना ,पपीता, चीकू ,अमरूद, आंवला, संतरा, ताजे फलों का रस, नींबू पानी ,देसी घी ,मक्खन ,दूध, दूध के साथ भी कोई हुई मनुका ,खजूरिया ,अंजीर, पदार्थ आदि

 

उपरोक्त हितकारी आहार के साथ-साथ यदि निम्नलिखित कब्ज नाशक सप्ताह नियम पालन किए जाए तो कब्जे में आश्चर्यजनक और स्थाई लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

• • भोजन में आग पर पके हुए पदार्थों की मात्रा में कुछ कमी करके,उसके स्थान पर मौसमी फल,सब्जियां, अंकुरित अन्न आदि. प्राकृतिक आहार की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए.
  • भोजन करते समय प्रत्येक ग्रस्त को खूब चबा चबाकर खाना चाहिए.
  • पहले से अधिक पानी पीना चाहिए
  • खाने से तुरंत बाद पानी न पीकर भोजन करने के 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए

 कब्ज में अपथ्य (क्या न करे)

-मैदा तथा मैदे की बनी वस्तुएं, तले हुए पदार्थ ,अधिक मिर्च मसाले वाले पदार्थों, बाजारों चाट,पकौड़ी या मिठाइयां , जैसे मिलावटी पानी कैलाश साउंड ,शराब का कॉफी का अमाउंट,मछली,अंडे ,रात देर का खाना,और खाने के तुरंत बाद फ्रिज का पानी पीना ,लगातार देर तक बैठे रहने की आदत आदि…इसकी वजह से एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है

 

 अब तक हम लोगों ने देखा,कि क्या खाना चाहिए और क्या ना पीना चाहिए लेकिन जब तक आप अपने शरीर का मोमेंट ना करें तब तक आप का खाना पच होना ना मुमकिन होता है तो हम आपको सलाह देंगे की आप इसके साथ यह कुछ व्यायाम

और योगासन भी करें इससे आपको कभी भी कब्ज की समस्या परेशान ना करेगी यह एक लंबा उपाय साबित हो सकता है अब हम जानेंगे कि कौन सा व्यायाम

और योगासन करना चाहिए सुबह जल्दी उठकर योगासन करें,इसकी वजह से कब्ज की समस्या दूर रहेगी और अपनी सेहत भी अच्छी रहेगी.

  जैसे कि…!

 

1-  भुजंगासन

-पेट के बल लेटकर पावों को एक दूसरे से मिलाते हुए टांगे सिद्धि करें पैरों के तलवे ऊपर की ओर रहे हथेलियां छाती के बगल में फर्श पर टिकी रहे और बुझाए कोहनी पर से मुड़ी रहे इसके बाद फिर फिर गर्दन सिरसी ने फिर पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाए इसमें पैरों की उंगलियों से नाभि तक का हिस्सा जमीन से समान रूप से सटा रहना चाहिए और गर्दन को तांत्रिक हुए सिर धीरे-धीरे अधिक से अधिक पीछे की ओर उठाएं

 

2-  पश्चिमोत्तानासन

-पीठ के बल लेटकर टांगे सीधी लंबी फैलाएं। पंजे और एडिया एक दूसरे से लगी रहे और हाथों को सिर की तरफ ले जाकर तान दे। श्वास  छोड़ते हुए कमर से ऊपर के हिस्से को ऊपर उठाएं एवं अपने पैरों पर झुकाते हुए हाथों से पैरों के अंगूठे को पकड़ ले। इस स्थिति में 2- 4 सेकंड तक श्वास छोड़ें फिर इसके बाद धीरे-धीरे श्वास लें और लेट जाए इस प्रकार 5-7 बात करे।

 

3-  वज्रासन

-पैरों को घुटने से मोड़कर बैठे। पैरों के पंजों को तिरछा कर उनके तलवों पर बैठ जाए इस तरह पैरों के तलवों पर नितंब आ जाएंगे और जांगे पिंडलियों पर आएगी। रीड और सिर्फ सीधे तने रहे। दोनों हाथों कोहनियां बिना मोड़े,  हथेलियों को जमीन की ओर करके घुटनों पर रखें गर्दन सीधी और दृष्टि स्थिर सामने रहे। श्वास  क्रिया सामान्य रखें।