• आंखों ख्याल कैसे रखना चाहिए
आंखों की रोशनी के उपाय,आपको दुनिया दिखाने वाले आंखें देखती ही नहीं बल्कि बोलती भी है।इसलिए,हमारा शरीर का महत्वपूर्ण भाग आख माना जाता है। कुछ उपाय के जरिए नजर को तेज और स्वस्थ रखा जा सकता है।
तो आज का हमारा विषय है आंखों का ख्याल कैसे रखें इसके बारे में हम आपको जानकारी देने वाले हैं।तो आप सभी का स्वागत है हमारे सर्वांग आयुर्वेद में तो चलिए जानते हैं। आंखें अच्छी रखने के लिए कई सारे चीजों का ध्यान रखना पड़ता है जैसे कि हमारा भोजन मैं,सब्जियां, फल,विटामिन इन सब चीजों का समावेश होना जरूरी होता है।इसके अलावा अच्छे से नींद ले, सूरज के सीरी रोशनी से बचे, मोबाइल या टैब का ब्राइटनेस कम रखिए। आप लैपटॉप के ऊपर काम कर रहे हैं,तो सही डिस्टेंस रखिए।टीवी देखने के टाइम भी थोड़ा सा अंतर रखकर टीवी देखें। आख हमारे शरीर की खिड़की हैं,इसके जरिए हुम् बाहर के सब दुनिया देख सकते हैं। जब हमें शरीर की कोई दिक्कत आती है।तो डॉक्टर आंखों के भीतर टॉर्च के जरिए झांक कर हमें हमारे प्रॉब्लम बताते हैं,जैसे कि बुखार,रक्तचाप की गड़बड़ी, मधुमेह, हृदय रोग, मोतीबिंदू इसके अलावा स्वास्थ्य के अन्य बीमारियां भी बता सकते हैं। और इनसे हमें बचने के लिए मदद होती हैं। आंखों को आराम नहीं मिलता है और हमारे डाइट में ऐसा कुछ नहीं होता है जो कि,आंखों को पोषण तत्व मिले इसलिए,आंखों में धीरे-धीरे कमजोरी आने लगती है। आंखों का कमजोर होना कोई नई बात नहीं है। कई बार लापरवाही की वजह से आंखें कमजोर हो जाती है। कई बार जेनेटिक के वजह से आंखों की कमजोरी का कारण बन जाता है।ऐसे में सिर्फ दवा लेना काफी नहीं होता है। अगर खानपान की थोड़ी सावधानी रखें तो आंखों का चश्मा भी उतर जाता है।फिर आंखों का ख्याल कैसे करें ऐसा सवाल उठाएं जाते हैं,चलो तो जानते हैं।उसके लिए क्या उपाय करें।
• आंखों की रोशनी अच्छी रखने के,लिए घरेलू उपाय(Home Remedies for Eye Problems)
क्या आपके आंखों से पानी आता है? क्या आपको आंखों में जलन होती हैं? क्या आपके आंखों में चुभन जैसा लगता है? क्या आपकी आंखें थकी थकी से महसूस होती हैं? ऐसी शिकायतें ज्यादा लोगों की होती हैं। ऐसे होने के प्रमुख कारण हमारे ही लाइफ स्टाइल है। 8, 10 या 12 घंटे हम कंप्यूटर की स्क्रीन के ऊपर काम करते हैं। उसके बाद घंटो तक मोबाइल की छोटी स्क्रीन को देखते हैं। इसके लिए हमारी आंखें थकी थकी सी लगती है, मोबाइल के ज्यादा ब्राइटनेस से भी आंखों से पानी आता है। आपको चेतावनी है कि आप जब भी लैपटॉप या मोबाइल के ऊपर कुछ काम करे तो लाइट ऑफ ना करें अगर आप लाइट ऑफ कर के काम करते हैं तो आपको आंखों के ऊपर ज्यादा स्ट्रेस आता है। और दूसरी वजह है कि हमारे डाइट में अच्छे पोषण तत्व वाला खाना नहीं होता। इतनी आंखों को पोषक तत्व नहीं मिलता है धीरे-धीरे आंखें कमजोर होने लगती हैं। चले तो जानते हमारे खान-पान कैसे चाहिए।
1- आंखों की रोशनी के उपाय,गाजर
गाजर आसानी से सब्जी मंडी में मिल जाता है। गाजर का जूस पीने से सेहत के लिए अच्छा तो है लेकिन आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से चढ़ा हुआ चश्मा भी निकल जाता है। और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है।
2- आईरन से भरी हुई सब्जियां
हमारे खाने में हरी पत्तियों की सब्जी शामिल करें। हरी पत्तियों की सब्जी में आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं। सब्जियों में विटामिन अधिक पाया जाता है। इतने पालक पुदीना मेथी का सेवन करें।आंखों के लिए भी और हमारे हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है।
3- आंखों की रोशनी के उपाय,आंवला
आंवला आंखों के लिए वरदान है। इसमें मौजूद तत्व आंखों के रोशनी के लिए सालों सालों तक बनाए रहते हैं। आप चाहे तो कच्चा आंवला खा सकते हैं नहीं तो आंवले का रस, आंवले का मुरब्बा खा सकते हैं। आंवले को खारे पानी में उबाल लीजिए स्मूथ होने के बाद पानी से निकालकर उसे धूप दिखाकर ड्राई कर सकते हैं फिर आप चाहे उस टाइम उसे खा सकते हैं।
4- बादाम
बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और मेमोरी भी अच्छी रहती है। बादाम में विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है।रात को बादाम पानी में भिगोकर रखें। पानी में भीगे हुए बादाम खाने से बहुत फायदे हैं। हफ्ते में तीन बार बादाम वाला दूध पीजिए।उसे से आंखों के विकार दूर करने में मदद होती है।
5- आंखों की रोशनी के उपाय,अक्रोड
अखरोट मैं ओमेगा 3 फैटी एसिडेड पाया जाता है। उसमें भी टाइम इन एक ही मात्रा रहते हैं। अखरोट खाने से आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए मदद होती है अक्रोड को नजरअंदाज ना करें।
6- इलायची
इलायची हमें किराना दुकानों में आसानी से मिल जाती हैं। इलायची शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का काम करते हैं। इसके नियमित सेवन से आंखों को ठंडक मिलती है। आप चाहे तो इलायची और सौफ को मिलाकर पाउडर बना लीजिए। सुबह नहीं तो रात को सोने से पहले ठंडे दूध में एक चम्मच से पाउडर डालकर पी सकते हैं उसे से आपको आंखों को रोशनी बढ़ाने के लिए मदद होगी।
7- आंखों की रोशनी के उपाय,जामुन
जामुन का उपयोग कई बीमारियां ठीक करने के लिए किया जाता है। जामुन में विटामिन सी की मात्रा बहुत अच्छे होते हैं इससे आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत उपयुक्त है।
8- अंडा
अंडे में प्रोटीन युक्त गुण पाए जाते हैं। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक अंडा खाना फायदेमंद है।
9- गुलाब जल
आंखों की थकान और जलन दूर करने के लिए गुलाब जल इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। गुलाब जल में रुई भिगोकर इन आंखों पर रखकर लेट सकते हैं नहीं तो गुलाब जल का एक या दो उन आंखों में डाल कर थोड़ी देर के लिए लेट चाहिए इससे आंखों में गया हुआ डस्ट आसानी से निकल जाएगा और आंखों की थकान भी दूर हो जाएगी।
10- कैस्टर ऑयल
आंखों से जुड़ी हुई परेशानियां कैस्टर ऑयल के इस्तेमाल से दूर हो सकते हैं। रुई के एक टुकड़े को कैस्टर ऑयल में भिगोकर हुसैन 94 लीजिए फिर उसे अपने आंखों पर लगा कर थोड़े से लेट जाइए नहीं तो उंगली में एक दो बूंद कस्टर्ड ऑयल लेकर आंखों पर हल्के से उंगली से मसाज कीजिए। ऐसे करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा।
11- खीरे के उपाय
आंखों की थकान और जलन दूर करने के लिए कीड़े का इस्तेमाल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। आंखों की जलन दूर करके उसे ठंडक देने का काम खिरा करता है। खीरे के पतले पतले गोल साइज के टुकड़े कर कर उन्हें फ्रिज में रख दें थोड़ी देर के बाद निकाल और खीरे के टुकड़े आंखों पर रख दीजिए। आंखों की जलन दूर करने के लिए खिरा मदद करेगा।
12- कच्चा आलू
आंखों की थकान जलन और आंखों के नीचे बने हुए काले घेरों को दूर करने के लिए कच्चे आलू का इस्तेमाल करना फायदेमंद है। खिरे की तरह आलू के में गोल राउंड में पतले पतले टुकड़े कर लीजिए। थोड़ी देर फ्रिज में रख दीजिए बाद में अपने आंखों पर रख कर थोड़ा सा लेट जाइए इससे भी आपके आंखों को आराम मिलेगा।
13- आंखों की रोशनी के उपाय,ठंडा दूध
ठंडे दूध से आंखें साफ करना एक अच्छा उपाय है। दूध में मौजूद कहीं तत्व को के संक्रमण को और थकान को दूर करते हैं। ठंडे दूध से आंखों का मसाज करने से आंखों को आराम मिलेगा।
14- आंखों का व्यायाम
आंखों का व्यायाम करना भी जरूरी है। आंखों से ऊपर देखें फिर नीचे देखें डाई देखें बाय देखें। आंखों को गोलाई के नजरे से घूमाईए पहले एक दिशा फिर बाद में दूसरे दिशा मैं नजर घुमाइए। इससे आपकी आंखों का व्यायाम हो जाएगा।
15- फलों का सेवन करें
अमरूद अनानास संतरी तरबूज अंगूर इसमें विटामिन ए और सी की मौजूद मात्रा होती है इस वजह से हमारी आंखों को माधोपुर में विटामिन मिलता है।
16- आंखों की रोशनी के उपाय,ड्राई फ़्रूट
आंखों की रोशनी के लिए ड्राई फ्रूट खाना भी जरूरी है। ड्राई फूट्स में विटामिन ए, कैरोटीन भरपूर पाया जाता है जो हमारे आंखों के लिए फायदेमंद है। रोजाना किशमिश खाने से कमजोरी मोतिया बिंदु नहीं आते है।
17- जिंक फुड
बिना जिंक के आंखों की जरूरत के अनुसार पर्याप्त विटामिन नहीं मिला तो परिणाम स्वरूप आपकी नजर कमजोर होने लगती है। मूंगफली, दही, डार्क चॉकलेट ,तिल इनमे जिंक की मात्रा भरपूर पाई जाती है। देखने की क्षमता उम्र भर एक जैसी रहने के लिए लहसुन और प्याज अपने खाने में शामिल कीजिए।
18- आंखों की रोशनी के उपाय,मछली
मछली में ओमेगा 3 पाए जाते हैं। आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है।
19- आंखों का मेकअप हटाइए
दिन के अंत में आपके आंखों का मेकअप हटाइए। अगर आप आख लाइनर और मस्कारा के साथ सोते हैं तो इससे आपकी आंखों में पीड़ा हो सकती हैं। हो सके तो आंखों का मेकअप ना करें।
• ध्यान में रखिए
1- आंख साफ रखिए। दिन में दो या तीन बार ठंडे पानी से आख को साफ कीजिए।
2- हरी सब्जी,सीजन का फल एवं दूध का सेवन कीजिए।
3- तेज धूप हो तो धूप का चश्मा इस्तेमाल करना चाहिए।
4- मधुमेह के व्यक्ति को अपनी आंख को जांच करानी चाहिए, क्योंकि मधुमेह आंख के पर्दे को खराब करते हैं।
5- आंखों में काजल सुरमे का इस्तेमाल ना कीजिए।
6- स्विमिंग करने के लिए स्विमिंग गॉगल का यूज कीजिए। क्योंकि आंखों का संक्रमण का खतरा रहता है।
7- एयर कंडीशनर के सामने ना बैठे।
8- किताब पढ़ते समय सो करना पड़े बैठकर ही पड़े। थोड़े थोड़े टाइम के बाद ठंडे पानी से आंख साफ कीजिए इससे आंखों को आराम मिलेगा।
9- जब आप मोबाइल या लैपटॉप पर काम करें तो नहीं तो टीवी देख रही है तो लाइट ऑफ ना करिए और थोड़े अंतर रखकर काम कीजिए इस वजह से आंखों के ऊपर प्रेशर नहीं आएगा।
आंखों की समस्या मामुली से गंभीर तक भी हो सकते हैं। ऊपर दिए हुए घरेलू उपाय अगर आपको आंखों को राहत नहीं दे रहे तो। अपनी आंखों का इलाज करने सबसे अच्छा तरीका है कृपया आंख के डॉक्टर के पास जाइए और नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाइए।