पाचनतंत्र कैसे ठीक करें,कैसे रखे पाचन तंत्र को मजबूत ,जाने उसके कारगिर आसान उपाय
अक्सर सभी यही कहते हैं कि किसी भी बीमारी की जड़ अपना पेट ही होता है।
और अगर अपने पेट को स्वास्थ्य रखना है। तो हमारा पाचन तंत्र संतुलित रहना बहुत ही जरूरी साबित होता है।
जैसे पेट साफ होना हमें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
वैसे ही अगर हमारा पाचन तंत्र असंतुलित हो जाए तो वह बीमारियां पैदा करने में कारणवश रहता है।
- पाचन तंत्र हमारे शरीर में बहुत ही प्रमुख भूमिका निभाता है।जो भी हम खाते-पीते हैं। उसमें से जो विटामिन्स या अन्य तत्व जैसे, न्यूट्रिएंट्स पूरे शरीर में पहुंचाना यह पाचन तंत्र का काम होता है।
- तो आज का हमारा विषय यही है। कि कैसे अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखें,और उसके लिए क्या-क्या उपाय करना चाहिए।
- तो आज हम जाने वाले हैं। पाचन तंत्र कैसे संतुलित और स्वस्थ रखें,तो नमस्कार दोस्तों आप सबका स्वागत है।हमारे सर्वांग आयुर्वेद मैं.
पाचन तंत्र ऐसे होगा ठीक(Repair Digestion System)
- अक्सर पेट की बीमारियां, हमारी दिनचर्या की वजह से ही होती है।
- जैसे अपने खाने का वक्त रोज अलग-अलग होना,
- सोने का वक्त और सुबह उठने का वक्त गलत होना.
- इन सब की वजह से हमारा पेट बिगड़ता है। फिर हमें कब्ज, एसिडिटी,पेट में गैस होना यह सारी बीमारियां आम बात हो जाती है। तो चलिए जानते हैं। कि कैसे अपने दिनचर्या और खान-पान होना चाहिए.
1-दिनचर्या एक समान बनाए रखें
सुबह उठने से रात को सोने तक,आप एक समान दिनचर्या बनाए रखे,अगर आप अपनी दिनचर्या का संतुलन बनाये रखे तो आपका स्वास्थ्य भी संतुलन रहने मैं मदद होती है।
खाने का वक्त और सोने का वक़्त हर रोज बनाये रखे,उसे असंतुलित करने से,आपको कही सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
2-खुश रहना सीखे
आजकल ऐसा ही कोई होगा जब अपने काम की वजह से तनाव में नहा रहे लेकिन यह भी सच बात है कि तनाव हमारे शरीर के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है उसकी वजह से हमारे
3- पानी की मात्रा बनाए रखें
यह सच है कि शरीर में 71% पानी होता है और वह स्वागत बनाए रखने के लिए बहुत ही जरूरी साबित होता है इसलिए अक्सर एक 1 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहे और दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी होता है।
पानी की वजह से हमारे शरीर मे से निकलता है।ओर कब्ज और गैस जैसे समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
पानी पीने से खाना पच होने मैं मदद होती है और हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।
4-चलना है जरूरी
अक्सर कई सारे लोग खाना खाने के बाद अपने बिस्तर पर चले जाते हैं शारीरिक कार्य ना होने की वजह से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है और हमने जो भी खाया पिया है वह पच नहीं पाता है।
खाना खाने के 2 घन्टे बाद,बिस्तर पर जाना है उचित, और लगभग 20 मिनट तक हमें चलना या कोई शारीरिक कार्य करना,खाना पचाने में मदद करता है।
5- खाने का वक्त और सोने का वक्त बनाए रखें
अगर हम किसी भी वक्त खाते हैं।और किसी भी वक्त सोते हैं। तो अपना पाचन तंत्र बिगड़ना काफी आम बात हो होती है।अक्सर कई लोगों को इसी की वजह से यह समस्या परेशान करती है।
सुबह का नाश्ता का वक़्त से लेकर शाम का भोजन का वक़्त निचित रखिये, अगर हम हमारे शरीर को इस की आदत डालते है। तो वह अपना काम अच्छे से निभायेगा ओर हमारा पाचन तंत्र अच्छे से काम कर पाएगा।
जैसे खाना-पीना का वक्त बनाए रखना जरूरी होता है। उसी तरह, अपने सोने का वक्त और सुबह उठने का वक्त बनाए रखना जरूरी साबित होता है। अगर हम,देर से सोते हैं। तो हमारे शरीर को चाहिए उतना आराम नहीं मिल पाता है और वह अपना कार्य ठीक से नहीं कर पाता है। उसकी वजह से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए सोने का वक्त और उठने का वक्त बनाए रखें.
6- अधिक खाना है खतरनाक
अक्सर यही कहा जाता है।कि सुबह का नाश्ता पेट भर के करे और रात का भोजन जितनी भूक हो उससे कम करे. लेकिन कई लोग अक्सर रात का खाना पेट भर के कर लेते हैं।और रात के वक्त हमारे शरीर मे कोई शारीरिक कार्य नहीं हो पाता,ओर हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नही कर पाता है।तो उसमें भिगाड होना यह आम बात साबित होती है। और उसकी वजह से हमें कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना या फिर उच्च रक्तचाप इन समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।
खाने को पचाने के लिए आसान घरेलु उपाय
1-करी पत्ता
करी पत्ते में मौजूद गुनो के कारण आंत के गतिविधियों में सुधार करते हैं। इस प्रकार, यह पाचन और कब्ज के प्रबंधन में भी मदद करता है [
लगभग 20-30 ताजे करी पत्तों को ठंडे पानी से धो लें। इन पत्तों का रस निकाल लें। अब इन पत्तों का रस और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इस मिश्रण को तैयार होने के बाद तुरंत पिएं। यह अपच के कारण होने वाली मतली, उल्टी और पेट फूलने से राहत देता है।
2-पुदीना आयल
पुदीना आंत मे मौजूद मांसपेशियों के जखडन को दूर करता है साथ ही वह ठंडा होता है जिससे अपाचन, हार्टबर्न से राहत मिलती है. एक कप गुनगुने पानी में पुदीने के ऑयल के दो-तीन बूंद डाले. अब इस मिश्रण को मिलाकर पिए. इससे गैस की समस्या से आराम मिलता है.
3-अजवायान चूर्ण
अजवायन अपच के कारण होने वाली पेट की किसी भी परेशानी के लिए अच्छा है। अजवायन में मौजूद एंजाइम गैस्ट्रिक जूस को निर्माण करता है जो पाचन सुधार करनें मे मदद करता है। अजवायान चूर्ण 1 चम्मच लेके 1 गिलास पानी मे डाले. बादमे उसमे चुटकी भर सेंधव नमक डाले. इस मिश्रण को मिलाकर खाना खाने के बाद पिए.
4-धनिया
धनिया आंत को उत्तेजित कर पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है। साथ ही यह आंत में मौजूद मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम करता है। धनिया के बीज को 1 गिलास पानी मे उबाले और फिर उसे छानकर पानी का सेवन करें.
5-अदरक
अदरक एंटीऑक्सिडेंट और रसायनों में समृद्ध है. इसमे मौजूद गुणों से पेट के जलन को दूर और गैस्ट्रिक संकुचन को कम करता है। इस लिए खाना खाने के आधा घंटे पहले अदरक चूसे या फिर उसका रस निकलकर 1 चम्मच पिए. इससे अपाचन की समस्या से राहत मिलती है
6-सौफ बीज
सौफ के बीज मे एंटीऑक्सीडेंट गुण होने से यह गैस और सूजन को कम करने में मदद करता है। इन बीजों को चबाने से या फिर साथ चाय बनाने से पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ावा मिलता है पेट और आंत की सूजन को कम करता है।