खून के कमी के उपाय,शरीर में होने वाले खून की कमी से हमारी सेहत पर विपरीत परिणाम दिखने लगते हैं। खून की कमी होने पर थकान कमजोरी चिड़चिड़ापन ऐसी समस्या दिखाई देती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। लेकिन इसे हम समझ नहीं पाते हैं। इस वजह से शरीर में खून की कमी हो जाती है। खून की कमी से एनीमिया होने की भी संभावना होती है खास तौर से यह समस्या महिलाओं को ज्यादा दिखाई देती है। शरीर में खून की कमी होने से थकान महसूस होते हैं । शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है । चक्कर आते हैं, पैरों में मरोड़ आती है। हाथ पैर ठंडे पढ़ना। सिर दर्द, सांस लेने में दिक्कत, अल्सर,मल में खून आना यह समस्या होती है।खून की कमी होने से यह लक्षण दिखाई देते हैं,उसे कृपया करके नजरअंदाज ना करें। इसके पीछे वजह है कि जब शरीर में लाल रक्त कण सामान्य से कम होने लगते हैं तब शरीर में खून की कमी हो जाती हैं।
रक्त कोशिकाओं के मौजूद आयरन को हिमोग्लोबिन कहते हैं। जो मानव शरीर के अलग-अलग अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। हमारे शरीर के लिए यह प्रक्रिया बेहद जरूरी है। फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर इसे खून के जरिए पूरे शरीर में हर भाग तक पहुंचाता है। वैसे ही हिमोग्लोबिन कार्बन डाइऑक्साइड फेफड़ों से सांस के जरिए बाहर करने का भी काम करता है। आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी सेहत पर असर डालते हैं।शरीर में खून की कमी होने पर अगर सही तरीका इलाज किया ना जाए तू इससे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। एनीमिया की वजह शरीर में आयरन कमी हो जाना है। चले तो जानते हैं शरीर में खून की कमी होने के लक्षण और उपाय।
• खून के कमी के लक्षण(Symptoms)
- कमजोरी
- चक्कर आना
- सीने में दर्द
- हाथ पैर का ठंडा होना
- थकान
- तनाव
- सांस लेने में तकलीफ
- दिल की धड़कन असामान्य होना
- सिर दर्द
- पैरों में मरोड आना
- अल्सर
- मल में खून आना
- चिड़चिड़ापन
- ऊर्जा की कमी
यह लक्षण दिखाई देते हैं उसे नजरअंदाज ना करे। पुरुष या लड़के के तुलना से महिलाओं और लड़कियों को खून की कमी ज्यादा दिखाई देती है। इसके कई कारण होते हैं। पहला कारण यहां है कि लड़कियां और महिलाएं पीरियड्स के दौरान अधिक मात्रा में हर महीने खून खो देती है।
• खून के कमी के उपाय(Blood Rich Food)
• आंवला करें खून की कमी
आंवला में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जिसके कारण शरीर जवान बनाए रखता है। इसलिए सुबह एक आंवले का सेवन करें। नहीं तो खाना खाते टाइम आंवले का मुरब्बा सेवन अवश्य करना चाहिए। आंवले के छोटे-छोटे टुकड़े कर कर बैठ के पानी में उबाल लीजिए। स्मुथ होने के बाद पानी से निकाल लीजिए। धूप में 2 या 3 दिन अच्छे से सूखा लीजिए। एक डिब्बे में भर कर रखे और खाना खाने के बाद हम उसे रोजाना खा सकते हैं।
• खून के कमी के उपाय,टमाटर
टमाटर खाने से पाचन क्रिया सही तरीके से होती हैं इतना ही नहीं शरीर में खून की कमतरता भी कम करता है। शरीर में खून की कमी से चेहरे का निखार भी चला जाता है। टमाटर को सलाद के रूप से खाने से खून की कमी अवश्य नहीं होगी। लेकिन याद रखें जिसे किडनी स्टोन का प्रॉब्लम है वह लोग डॉक्टर के सलाह ले।
• अंजीर
1 दिन में एक कप अंजीर खाए तो, उसके शरीर में लगभग 200 ग्राम कैल्शियम मिलता है। अंजीर फाइबर विटामिन और पोटेशियम भी पाया जाता है। इतना ही नहीं रोजाना खाली पर अंजीर को खाया जाए तो कब्ज की समस्या और पाचन संबंधित समस्या कम होगी।
• खून के कमी के उपाय,पालक
शरीर को सबसे पहले रखते क्या आवश्यकता रहती है इससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है। पालक में आईरन की मात्रा ज्यादा होती हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से खून की कमी और मानसिक तनाव दूर हो जाता है। इसमें शरीर में रक्त की कमी दूर करने के लिए आपने डाइट में पालक को जरूर शामिल करें।
• किशमिश
शरीर में खून की कमी होने पर आप रोजाना चार से पांच किशमिश को दूध में उबाल लीजिए। फिर यह दूध गुनगुना होने पर पी लीजिए। आप चाहे तो दिन में दो बार पी सकते हो। किशमिश खाने से खून बनाने का काम तो करती है इसके अलावा कमजोरी भी दूर हो जाती है।
• केला
केला में भरपूर मात्रा में आयरन और पोटेशियम होता है। जिससे तेजी से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसलिए एनीमिया की शिकायत भी नहीं रहती है।
• खून के कमी के उपाय,अंडे
अंडे में एंटीऑक्सीडेंट प्रोटीन और आईरन भरपूर होता है। एनीमिया से की वजह से शरीर में कम हुए विटामिन को फिर बढ़ाने में मदद करता है। 1 अंडे में साधारण 1mg तक आयरन होता है।
• हरी सब्जियां
हरी सब्जियां में आईरन और विटामिन सी के मात्रा अधिक तौर से पाई जाती है। इसलिए हरी सब्जी हमारे डाइट में शामिल कीजिए।
• चुकंदर
सिकंदर की बात ही अलग है। चुकंदर में आयरन की मात्रा बहुत बहुत अधिक होती है। चुकंदर को आप सैलड की तरह खा सकते हैं नहीं तो सब्जी बना सकते हैं। उसका जूस भी बना सकते हैं हो सके तो सुबह सुबह ऊठते ही चुकंदर का जूस पीजिए।
• खून के कमी के उपाय,अनार
अनार में पोटैशियम,फाइबर,आयरन,विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई पाई जाती है। अनार शरीर के खून की मात्रा बढ़ाता है। और सिरदर्द,उदासी,थकावट ऐसे एनिमिक लक्षण से भी लड़ता है।
• सोयाबीन
1 मुट्ठी सोयाबीन रात को भिगो कर रखे। सुबह उठकर उसे ताजा-ताजा खाइए। सोयाबीन में भरपूर आयरन पाया जाता है। सोयाबीन में ज्यादा प्रोटीन और कम फैट पाया जाता है। और यह एनीमिया के लक्षण से भी लड़ता है।
• खून के कमी के उपाय,एक्सरसाइज
खून की कमी का इलाज एक्सरसाइज भी है। एक्सरसाइज से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।रोजाना 30 मिनिट चलने और दौड़ने के 10 जबरदस्त फायदे | in hindi
• खून की कमी होने के नुकसान(Causes)
• रक्तचाप की समस्या
शरीर में खून की कमी होने पर रक्त कोशिकाओं मैं खून का संचार सही तरीके से नहीं हो पाता। इसके कारण किसी भी वक्त को रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती हैं। रक्तचाप की समस्या किसी भी समय घातक साबित हो सकते हैं। रक्तचाप के कारण हार्ट अटैक भी आ सकता है। रक्तचाप के मरीज की सेहत धीरे-धीरे खराब होने लगती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आयरन युक्त आहार लीजिए और अपने डॉक्टर की सलाह भी ले।
• शरीर में सूजन की समस्या
शरीर में खून की कमी से इम्यूनिटी भी कम होने लगते हैं। और शरीर के रखता मांसपेशियों मैं खून का प्रवाह ठीक तरीके से नहीं हो पाता। इसके कारण शरीर में सूजन आ सकते हैं इसलिए व्यक्ति को अस्वस्थ महसूस होने लगता है। आपको भी ऐसा कुछ लगने लगे तो कृपया करें नजरअंदाज ना करें। इस समस्या को छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
• एनीमिया की समस्या
शरीर में खून की कमी होने से एनीमिया जैसी बीमारी हो सकती है। एनीमिया के कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं होता है। इसके कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां आ जाती है। थकान महसूस होना,किसी काम में मन ना लगाना। ऐसे लक्षण महसूस होते हैं। जिन लोगों को एनीमिया है उन लोगों का आयरन युक्त आहार लेना बहुत जरूरी है।
• डिप्रेशन की समस्या
खून की कमी के कारण इंसान धीरे-धीरे डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। खून की कमी होने से दिमाग कमजोर होने लगता है। इसी कारण व्यक्ति तनाव में रहने लगता है। डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सुबह की सैर करें, आईरन, विटामिन इ, फाइबर, कैल्शियम ,पोस्टिक आहार ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
खून की कमी होने पर एक बार डॉक्टर का सलाह लेना जरूरी है। कई बार खून की कमी से अन्य बीमारियां के भी संकेत दे सकते हैं।