नमस्कार दोस्तों आप सभी का स्वागत है हमारे सर्वांग आयुर्वेद वेबसाइट में आज का हमारा विषय है बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए आपको किन-किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए और बच्चों के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए जिससे उनका दिमाग दिन-ब-दिन तेज होता रहे चलिए जानते हैं बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उपाय
कंपटीशन की दुनिया में हर कोई चाहता है कि हमारा बच्चे का दिमाग बहुत तेज हो। चाहे वह खेलकूद में हो नहीं तो पढ़ाई लिखाई में। इसलिए बच्चे को शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से हेल्दी होना आवश्यक है। बच्चों को हेल्दी रखने के लिए उनके खान-पान पर ध्यान रखना बहुत जरूरी है। मानसिक रूप से बच्चों को तेज बनाने के लिए भरपूर पोषण वाला खाना देना आवश्यक है। जो बच्चो का ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए मददगार हो।
अगर आप कम उम्र से ही बच्चों को हेल्दी फूडस खिलाना शुरू कर दे तो। इससे बच्चों के मस्तिष्क के विकास मैं मदद मिलेगी इतना ही नहीं उनका स्वास्थ्य और शारीरिक विकास भी अच्छे से होगा। बच्चों के पहले 3 साल मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। बच्चों के मस्तिष्क को पोषण देने में खानपान ही अहम भूमिका निभाते हैं। बच्चों का सही विकास और तेज दिमाग के लिए माता-पिता बहुत कोशिश करते हैं। सभी माता-पिता को ऐसा लगता है कि हमारा बच्चा खेलकूद में और पढ़ाई में अव्वल हो। इसीलिए कहीं मां बाप अपने बच्चों के लिए बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए दवाइयां देते हैं। लेकिन यह बहुत गलत बात है। बच्चों की मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय करना ही आवश्यक है। यानी के बच्चों को पौष्टिक वाला आहार देना जरूरी है।
याद रखें बच्चों को केवल डाइट और अन्य जरूरतों से ही नहीं बल्कि आपको भी अपने बच्चों को टाइम देना जरूरी है। चलिए तो जान लेते हैं अपने बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए कुछ ट्रिक्स
• बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उपाय(dimga tej karne ke liya tips and tricks)
• बच्चों को हमेशा सवाल पूछते रहना चाहिए(bacho se sawal karte rahe)
जैसे कि बच्चों को कार्टून देखना बहुत पसंद होते हैं। आप उनके बारे में उनको कुछ सवाल पूछ सकते हैं जैसे कि कार्टून का नाम क्या है? आजकल के बच्चों का छोटा भीम वाला कार्टून बहुत पसंद है। छोटा भीम के दोस्त कौन है ?छोटा भीम को क्या पसंद है ?ऐसे सवाल आप बच्चों को पूछ सकते हैं। ऐसे सवाल पूछने से बच्चों की याददाश्त भी अच्छे से रहते हैं।
कभी कबार बच्चों को बाहर घुमाने के लिए भी ले जाना जरूरी है। अगर आप बच्चों को पार्क में घुमाने ले कर गए तो घर पर आते समय आप बच्चों को सवाल पूछ सकते हैं गार्डन में हमने क्या किया? क्या खाया? वहां पर कौन से फूल वाले पौधे थे? तरह-तरह के सवाल आप पूछ सकते हैं। ऐसे सवाल पूछने से बच्चा अपने दिमाग पर प्रेशर डालेगा। इसीलिए उनके दिमाग की की कोशिकाएं तेजी से काम करेगी।
• बच्चों के साथ खेल खेले(bacho ke sath khele)
खेल खेल में ही बच्चों को एबीसीडी,123 ,एनिमल्स के नाम, फ्लावर्स के नाम, फ्रूट के नाम सिखा सकते हैं इसके वजह से बच्चा इंटरेस्ट भी लेगा और उनको याद भी रहेगा। बच्चों को पढ़ाने के लिए ज्यादा जोर जबरदस्ती करना गलत बात है। उनको उनकी तरह से समझाना आवश्यक है। आजकल के कंपटीशन देखते हुए सभी मां बाप चाहते हैं कि हमारा बच्चा भी अंग्रेजी अच्छे से सीखे। बच्चों को रंगीन दुनिया बहुत पसंद होती है इसलिए आप बच्चों को बाजारों से नए-नए प्रकार की पुस्तक लेकर आ सकते हैं। अगर आप आपके बच्चों को एबीसीडी सिखाना चाहते हैं तो आप बच्चों के लिए चित्र के सहायक से एबीसीडी सिखा सकते हैं इसके वजह से उनको याद रहने में भी मदद होती है और बच्चों का चिड़चिड़ापन नहीं होता है।
• आपको मदद करने के लिए बच्चों को बताइए(bacho se help le)
बच्चों को एक्टिव बनाने के लिए और उनका दिमाग तेज रखने के लिए बहुत अच्छा तरीका है कि आप खुद की मदद करने के लिए बच्चों को बताइए। अगर आप रसोई ही घर में काम कर रहे हैं तो आपको जो चीज लग रही है वह बच्चे को लाने के लिए बता सकते हैं। इसमें बच्चों को कौन सी चीज को क्या नाम है पता चलता है। जानबूझकर आप एक्टिंग कर सकते हैं कि आपको इस चीज का नाम नहीं पता है तो बच्चा आपको जरूर बताएगा कि उस चीज का नाम क्या है। ऐसा करने से उसका इंटरेस्ट भी बढ़ेगा और उसका माइंड भी फ्रेश रहेगा। इतना ही नहीं बच्चों के ब्रेन सेल्स भी अच्छे से काम करने लगते हैं।
बच्चे बहुत मुडी होते हैं। उनका मूड देखकर ही आप उसको पढ़ा सकते हैं। अगर आप बच्चों से जबरदस्ती से पढ़ा रहे हैं तो बच्चा आपकी सुनेगा तो नहीं लेकिन बहुत जिद्दी हो जाएगा। जोर जबरदस्ती के कारण बच्चे के दिमाग पर तनाव आ सकता है इस वजह से उसका मन हमेशा डिस्टर्ब हो सकता है इसलिए बच्चों को समझने की कोशिश करें।
उपर हमने देखा कि बच्चों का दिमाग तेज रहने के लिए आपको कौन से ट्रिक आजमाने चाहिए। चलिए तो अब जान लेते हैं बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उनको पोषक तत्व डायट कौन-कौन देना चाहिए। जो बच्चे के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं।
• बच्चों का तेज दिमाग करने वाले फूडस(dimag tej karne ke liye diet)
आज हम जानेंगे कि बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उनका आहार कैसा होना चाहिए और किन चीजों से उन्हें किस तरह फायदे हो सकते हैं तो चलिए जानते हैं उनके बारे में
• ओटस बनाएं दिमाग को तेज(oats ka Istemal)
ओटस विटामिन बी, विटामिन ई और जिंक जाते हैं। इतना ही नहीं ओटस मै फाइबर की मात्रा भी अधिक होती हैं। जो बच्चों को एनर्जी देने का काम करती है और मस्तिष्क के कार्यों में सुधार आने में मदद मिलती हैं। इसीलिए बच्चों को नाश्ते में ओट्स खिलाना आवश्यक है।
• बच्चों का दिमाग तेज करें मछली का सेवन(fish ka sevan)
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए मछली बहुत जरूरी मानी जाती है। फैटी फिश जैसे कि ट्यूना,मैकरेल और सैलमन इन मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो बच्चों के मस्तिष्क के कार्य और विकास बढ़ाने के लिए फायदेमंद है।
• अंडे है फायदेमंद(egg se hoga labh)
अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रोटीन कोलिन,ल्यूटिन और जिंक पाया जाता है। इन सभी पोषक तत्व बच्चों का ध्यान लगाने पर बढ़ावा देते है। इतना ही नहीं मेमोरी स्टेम सेल्स बनाने के लिए मदद करता है। रोजाना बच्चों को एक अंडा देने से बच्चों की याददाश्त में भी सुधार आता है।
• बच्चों का दिमाग तेज करें दही(dahi he faydemand)
बच्चों का ब्रेन डेवलपमेंट करने के लिए दूध से ज्यादा दही का योगदान होता है। नियमित रूप से बच्चों को दही दिया जाए तो बच्चों के ब्रेन सेल्स फ्लैक्सिबल हो जाते हैं। जिससे बच्चों का दिमाग उत्तेजित रहता है और क्विक रिएक्शन देने के लिए क्षमता बढ़ जाती हैं।
• ड्राई फ्रूट्स का सेवन(dimag tej karne ke liye dryfruits)
काजू ,किसमिस, बादाम,पिस्ता, अखरोट इसके अलावा और कुछ ड्राइफ्रूट्स बच्चों के दिमाग के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अगर बच्चों को दूध के साथ ड्राइफ्रूट्स खिलाया जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है। रात को बादाम भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट देने से ब्रेन डेवलपमेंट के लिए असरदार उपाय हैं। यह बच्चों के लिए नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी कारगर उपाय है।
• पालक का सेवन हे लाभदाई(palak ka sevan)
पालक बच्चों के मस्तिष्क के कोशिकाओं मजबूत करने का कार्य करता है। पालक में फोलेट पाया जाता है। जो बच्चे के दिमाग का विकास के लिए बढ़ावा देता है।
जो सब्जियां गहरे रंग की होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख स्त्रोत्र मानी जाती हैं। एंटी ऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाने के लिए मदद करती हैं। मस्तिष्क के फायदेमंद सब्जियां जैसे की हरी सब्जियां, गाजर,कद्दू ,शकरकंद उनके डाइट में शामिल कीजिए।जानिए,लौकी के बेमिसाल फायदे,शरीर होगा तंदुरुस्त(loki ke fayde)
• सही मात्रा में पानी पीना(drinking water)
बच्चे की सेहत और तेज दिमाग के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को शरीर की अन्य कोशिकाओं के मुकाबले अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती हैं। शरीर में पानी की कमी हो जाने की वजह से सोचने की शक्ति भी कम हो जाती है। बल्कि बच्चों का एकाग्रता संबंधी दिक्कतें आने लगती हैं। इसीलिए पानी पीना बहुत आवश्यक है।
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• ध्यान में रखिए(take care of)
- पर्याप्त नींद भी मस्तिष्क के लिए बेहद जरूरी है। नींद की कमी का मतलब याददाश्त कम हो जाना। अगर नींद पूरी नहीं होती है तो माइंड भी डिस्टर्ब रहता है और इसके वजह से चिड़चिड़ापन आ जाता है इसलिए अगर बच्चा सो रहा है तो उसे बार-बार डिस्टर्ब ना करें।
- घर पर तनावपूर्ण माहौल भी बच्चों के दिमाग पर असर डालता है। ऐसा माहौल रहने से बच्चों की स्मरण शक्ति किसी भी जानकारी को लंबे समय तक याद नहीं रख पाते हैं।
- सभी बच्चों को आदत होती है कोई भी चीज पर सवाल पूछने की। बच्चों के सवाल का जवाब देने की कोशिश करें। बच्चों पर गुस्सा ना करें।